Энергия жизни для мам

С рождением ребенка жизнь каждой женщины практически меняется до неузнаваемости. Происходит абсолютная смена приоритетов, привычной картинки, обыденных действий. Все, что раньше казалось важным, перестает таким быть, словно по мановению волшебной палочки. Ты даже не замечаешь, как все это происходит. Ты не сидишь и не думаешь, не проводишь анализы ситуации, просто в один прекрасный день ты начинаешь делать совсем другие вещи, нежели накануне. Кормить ребенка каждые 2-3 часа, стирать, убирать, готовить, ухаживать, одевать-раздевать, подтирать попу, в конце концов. Ты спишь 3-4 часа в день, и то урывками, сначала потому, что умиляешься и прислушиваешься к мерному сопению такого сладкого и милого родного носика, потом, потому что этот носик никак не может понять, что маме тоже нужен отдых, ну хотя бы иногда.

И так день за днем, месяц за месяцем, а потом.. потом, в один прекрасный день ты  словно открываешь глаза понимаешь, что давно не видела подруг, что давно нигде не была, даже кино не смотрела, что выглядишь хуже некуда: у тебя лезут волосы, ломаются ногти, под глазами синие круги, и ты давно не влезаешь в свои любимые джинсы. Тебе кажется, что жизнь не просто проходит мимо, а она уже закончилась, что по-другому уже никогда не будет, что ты никогда не сможешь пойти на вечеринку, заночевать у подруги и поболтать обо всем на свете, у тебя никогда не будет отпуска, а муж.. муж скоро просто уйдет, вон он уже засматривается на  девушек, да и с работы стал возвращаться как-то подозрительно поздно… А ты устала, плачешь, кричишь, у тебя все валится из рук и просто нет сил что-либо сделать.

Даже не сомневаюсь, что вся эта картина знакома каждой маме, ибо сама была там два раза. Есть очень большой шанс остаться в этом состоянии навсегда. Что делать? Ответ один, надо срочно что-то менять, причем, чем раньше, тем лучше. Итак, 5 важных шагов по восстановлению внутреннего равновесия:

  • Разрешите себе быть неидеальной мамой и женщиной. Вы не можете делать все, одинаково с интересом и с наивысшим качеством. Вы не робот, вы человек, который устает и который делает ошибки. Ошибки делают все мамы. Нас, по сути, никто не учит быть именно мамами, почти каждая женщина, особенно, оказываясь один на один с ребенком в первый раз просто не знает, что с ним делать. В дальнейшем, нам каждый день предстоит совершать довольно сложный выбор, чтобы научить ребенка, чтобы вырастить его хорошим, добрым, умным и любознательным человеком. Никто в мире не скажет вам, что, например, при выполнении 1-5 пунктов, у вас это получится на 100%. Ни у кого нет такого решения. Ни у соседки по лавочке, ни у крутейшего специалиста. Все родители хотят, чтобы у их ребенка все было хорошо, но у всех все получается по-разному. Просто делайте на максиму, учитесь на своих ошибках и идите дальше. А, если вы не хотите сегодня мыть посуду, просто не мойте ее. Поверьте, мир не перевернется, а вот вы хоть полчаса отдохнете. Мой рецепт 30 минут в день на готовку, 30 минут в день на уборку (просто разнести все вещи по местам) в будни + 4 часа на тоже самое в один из выходных дней.
  • Заручитесь поддержкой семьи. Это очень важно, и без этого никак. Вам нужна будет поддержка. Я ы рекомендовала начинать работать в этом направлении еще на этапе беременности. Здесь 2 момента, то, что вы мать и женщина, еще не означает то, что вы ломовая лошадь. Поэтому ежедневные мелкие дела по дому должны делиться между всеми членами семьи, которая ведет совместное хозяйство. Это может быть муж/партнер, мама, папа, сестра, брат и т.д. Ели вы живете вдвоем с мужем, то муж такой же участник процесса, как и вы. Т.е. он может покупать ребенка, поиграть с ним, поменять ему подгузник, или просто переодеть, пока вы минут 20-30 просто выпьете чаю. Да, у вас не было возможности выпить чай в тишине за целый день ни разу, и да, это точно необходимо, а ребенка есть папа, а не только мама, в конце концов. Понятно, что основная часть дел по малышу на вас, но.. если вы умираете, хотите спать, то на помощь могу прийти и папа и бабушка и кто-то из других родственников.
  • Просите помощь. Это больное место многих женщин. У нас как-то не принято просить, я ж мать, это страшно признаться, что тебе нужна помощь, что ты не справляешься. Ерунда полнейшая. Прямо прямой путь к выгоранию и депрессии. Как-то читала одно исследование, там рассказывалось, что если женщина остается один на один с ребенком до 2х лет более, чем на 4-5 часов в одиночестве, то это большой фактор риска для всех. Иногда, просто становится физически опасно, потому что орущий ребенок может вывести из себя кого угодно. Ваш и ЛЮБИМЫЙ! Ребенок может быть невыносимо несносным. И в этом момент очень важно, чтобы кто-то находился рядом. Поэтому абсолютно нормально искать себе помощника. Это может быть няня, гуляющая с коляской, ваша мама, приезжающая посидеть, соседка с таким же карапузом, согласная присмотреть за вашим, пока вы сходите на маникюр и т.д. Главное, признайтесь себе внутренне, что вам нужна помощь и разрешите себе попросить ее. Вы убедитесь, что очень часто люди готовы помочь, нужно только попросить.
  • Выделите себе день/ несколько часов просто для себя. У вас должно быть ваше время. Здесь даже сложно что-то комментировать, неприложная классика. У мамы должно быть свое время, без детей. Если вы живете вдвоем с мужем, который работает сделать это непросто, но возможно. Договаривайтесь на полдня в субботу или воскресенье. Вы тоже работали и так себе неслабо всю неделю и тоже имеете право на отдых. 4-5 часов, проведенных вне дома и только так, как вы хотите: спорт, кино, косметолог, подружки, магазины, наконец, и вы возвращаетесь другим человеком. Ваш «день сурка» уже совсем другой. Меня в свое время эти выходные часы реально мотивировали держаться всю неделю. Я их ждала, планировала и это оказалось феноменальным подспорьем для моей самооценки, как женщины. И потом, вы удивитесь, но вашему ребенку может быть хорошо не только с вами, а вам не только с вашим ребенком.
  • Оставайтесь на связи с внешним миром. Любыми способами у вас должна сохраниться связь с тем миром, в котором вы жили до рождения ребенка. Читайте новости, звоните своим бездетным подругам и встречайтесь с ними поболтать о мужчинах и работе в офисе. Если и когда сможете, возьмите себе несложную подработку на пару часов в день или минимальную общественную нагрузку, любой волонтерский проект. Поверьте, ваша жизнь станет только радостнее и богаче, если вы перестанете находится только в одной функции мамы, а вспомните, что вы еще женщина, профессионал в конце-концов. Самое интересное, что время на все это у вас тоже найдется, проверено не раз.

Выполнение хотя бы одного из этих пунктов, поможет вам существенно снизить, как психологическую, так и физиологическую нагрузку, а выполнение всех пунктов позволит «вернуться в строй» и стать человеком, у которого есть силы энергия и желание еще «повоевать в этом мире!»

Автор: Александра Уголева, руководитель проектов HRedu

By | 2018-05-28T18:40:41+00:00 Май 22nd, 2018|Кейс, Статьи|0 Comments

About the Author:

Сайт размещается на хостинге Спринтхост